【悲報】筋トレの腹筋、何の役にも立たない運動だった

   

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560387501/

1: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0

海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと https://t.co/l8PqIZq3r1

— たぶん大佐 (@Col_AYABE) 2019年6月12日

2: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0

俺も変えたわ

3: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd

やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

4: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:06.27 ID:0Gn0hC3ma

クランチやらない方がええんか?

5: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:48.68 ID:VFmrRPWSd

ブランク効いてるんかあれ

6: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0

やっぱ腰痛なるよな

7: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a

プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

8: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM

海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ

10: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa

そら体幹の強化にはならんやろ

11: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0

そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

14: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.22 ID:DjuQ3nEHr

腹筋ローラーやれや

15: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd

やっぱスクワットやな!(適当)

16: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa

効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

17: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0

腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが

33: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:28.58 ID:PRRU16hW0

>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ

35: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:47.97 ID:nxGUL1WI0

>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない

37: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:06.72 ID:wOCS41qU0

>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ

56: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:12.61 ID:TF78rluma

>>17
あれ肩痛くなるわ

61: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:50.39 ID:/w7Ut0IKp

>>56
フォーム確認するんやで

78: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0

>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで

18: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0

体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

19: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30

クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

26: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd

>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ

20: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.44 ID:miqPxXlzM

バランスボールノ上でやるやつやばい

21: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:19.08 ID:jVpfI7SW0

ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草

24: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr

やっぱ黙って走れってことやね

25: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0

プランクって腕のほうが先につらくなるわ

27: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:25.46 ID:wOCS41qU0

シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな

29: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM

ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?

30: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0

>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで

36: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:56.49 ID:uvqO8BZ0r

>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる

31: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:15.24 ID:XDzsxACu0

不人気アブドミナルマシン君

34: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa

腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし

51: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0

>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い

63: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:05.60 ID:AawpDuUJa

>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし

39: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0

15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

40: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:18.93 ID:JnFOYkiCa

体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの?

41: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0

確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

43: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:39.68 ID:zaylXFVs0

リカンベントバイクが地味に腰に悪い

44: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a

仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ

45: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:59.53 ID:BLD0pkdw0

スクワットから逃げるな

46: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0

何やっても結局体に負担はかけてるってことやな

48: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa

プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ

53: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:03.96 ID:pvfDlXpa0

また筋トレガチ勢の争いの種が出来てしまった

55: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0

いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

58: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:19.63 ID:XxuxJSUC0

そんなんしなくてもドラゴンフラッグだけやればええんや

67: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:19.71 ID:wOCS41qU0

>>58
ドラゴンフラッグなんて曲芸やで

77: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:29.13 ID:XDzsxACu0

>>58
ワイちゃんの肩が命輝きしだしたぞ

59: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:21.90 ID:mVvyo4Ii0

プランクのほうが意味ないやろ
コロコロにしろ

60: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa

スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし

62: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM

腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや

64: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0

健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

65: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:09.36 ID:s5+0A2Bb0

いまいち体幹がよくわからん
プランクやるならスクワットやった方が体幹鍛えられないか?

71: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:48.58 ID:w/bd7hmYp

レッグレイズとアブローラーでいい
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない

72: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:49.45 ID:JdIOp/hk0

クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで

79: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:54.15 ID:720S14e7d

腹筋ローラーはお手軽でバキバキに効くからええわ

85: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:12:57.66 ID:z8U1sSW40

クランチは胃のあたりが痛くなるのがきらい
もうやらなくてええんやな?

86: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:00.84 ID:qlh4D3gY0

ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ

87: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0

自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど

90: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:14.62 ID:l/FYvbGO0

腹筋ローラー前の腹筋は結構鍛え上げられたけど横腹がぷにぷにや

100: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:16.20 ID:k7hfaUHW0

>>90
体伸びきる前に左右に軌道変えたら横に入るで

113: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:05.29 ID:l/FYvbGO0

>>100
やっぱ腹筋ローラーって神やわ
やってみるわ

105: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:38.72 ID:uD6tdZsQ0

いうて腰痛めるっていっても毎日のようにやったときやろ多分
その日は痛いけど慢性化することはないわ

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1001: 以下、名無しにかわりましても~速がお送りしますφ @\(^o^)/ 2125/09/15(水) 0:00:00.00 ID:???.net

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